Zu hoher und zu niedriger Blutdruck

Normaler Blutdruck

Das Herz pumpt Blut durch den Körper, damit alle Zellen im Körper mit Sauerstoff versorgt werden. Der Druck, der dadurch auf die Blutgefäße ausgeübt wird, wird als Blutdruck bezeichnet. In dem Moment, in dem sich der Herzmuskel zusammenzieht, ist der Druck am höchsten; wir sprechen dann von einem Überdruck oder systolischem Blutdruck. Wenn sich das Herz wieder entspannt, ist der Druck auf die Blutgefäße niedriger, was als Unterdruck oder diastolischer Blutdruck bezeichnet wird.

Bei normalem Blutdruck ist der Druck hoch genug, um den gesamten Körper mit ausreichend sauerstoffreichem Blut zu versorgen. Wenn der Blutdruck über einen längeren Zeitraum zu hoch ist, können die Blutgefäße beschädigt werden. Ein normaler Blutdruck wird daher als wichtiger Bestandteil eines gut funktionierenden Herz-Kreislauf-Systems verstanden. Ein Blutdruck mit einem oberen Druck von weniger als 140 und einem unteren Druck von weniger als 95 mmHg (dargestellt als 140/95 mmHg) gilt im Allgemeinen als normaler Blutdruck.

Ursachen für einen zu niedrigen Blutdruck

Bei einem normalen Blutdruck liegt der systolische Druck unter 140 und der diastolische Druck unter 95 mmHg. Wenn der Blutdruck etwas niedriger ist, wird das normalerweise nicht bemerkt, aber wenn der Blutdruck zu niedrig ist, schon. Wenn der Blutdruck zu niedrig ist, werden bestimmte Teile des Körpers nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Aufgrund dieses Sauerstoffmangels kann ein zu niedriger Blutdruck Symptome wie Schwindel, Benommenheit oder Ohnmacht verursachen. Ein zu niedriger Blutdruck kann aber auch Symptome wie Herzklopfen, Übelkeit oder übermäßiges Schwitzen hervorrufen.

Wann diese Symptome bei niedrigem Blutdruck auftreten, ist von Person zu Person unterschiedlich. In der Regel gilt bei Frauen ein Blutdruck von unter 100/60 mmHg als zu niedrig. Bei Männern ist dies der Fall, wenn der Blutdruck niedriger als 110/70 mmHg ist. Die Ursachen für einen niedrigen Blutdruck sind unterschiedlich. Ein vorübergehend verminderter Blutdruck wird oft durch schnelles Aufstehen verursacht. Wenn du schnell aufstehst, fließt plötzlich mehr Blut in die Beine, das Herz füllt sich nicht richtig und der Blutdruck sinkt vorübergehend. Warmes Wetter ist auch eine der Ursachen. Wenn es warm ist, öffnen sich die Blutgefäße, wodurch der Druck in den Blutgefäßen sinkt. Eine weitere häufige Ursache für niedrigen Blutdruck ist Flüssigkeitsverlust. Das kann z. B. beim Sport in der Wärme, bei Fieber, Erbrechen oder Durchfall der Fall sein. Andere Ursachen können die Einnahme bestimmter Medikamente, Blutverlust oder Probleme mit dem Herzen sein.

Ein niedriger Blutdruck aufgrund von Stress

Dass Stress hohen Blutdruck verursacht, ist vielen Menschen bekannt. Bei Stress erhöht sich der Herzschlag und die Blutgefäße verengen sich etwas, wodurch der Blutdruck ansteigt. Bei Menschen, die eine Veranlagung für zu niedrigen Blutdruck haben, kann Stress jedoch tatsächlich einen niedrigen Blutdruck verursachen. Über den Mechanismus, der dahintersteckt, ist noch vieles unklar. Solltest du aber mit niedrigem Blutdruck zu kämpfen haben und es gibt keine sofort erkennbare Ursache dafür, ist es eine gute Idee zu prüfen, ob du mit Stress zu kämpfen hast.

Ein zu niedriger Blutdruck ist gefährlich

Ein niedriger Blutdruck ist gut für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße, aber ein zu niedriger Blutdruck kann Symptome verursachen. Wenn es zu Schwindel oder schwarzen Augen kommt, erholt sich der Blutdruck normalerweise schnell. In diesen Fällen ist ein niedriger Blutdruck nicht gefährlich. Die meisten Menschen werden schon einmal ein solches Schwindelgefühl erlebt haben. Wenn diese Momente jedoch häufig auftreten, kann das natürlich als gefährlich angesehen werden. Ein niedriger Blutdruck ist ebenfalls gefährlich, wenn man sich nicht schnell erholt. Das kann zum Beispiel bei einer Infektion, einer Blutung oder einem Flüssigkeitsverlust passieren, der nicht wieder aufgefüllt wird.

Was du tun solltest, wenn dein Blutdruck zu niedrig ist

Hast du jemals die Symptome von zu niedrigem Blutdruck erlebt? Hier kannst du erfahren, was du tun solltest, wenn dein Blutdruck zu niedrig ist, um Symptome zu vermeiden. Wenn dein Blutdruck vorübergehend sinkt, zum Beispiel nach schnellem Aufstehen, hilft es, die Fäuste zu ballen und die Muskeln von Beinen, Gesäß und Bauch anzuspannen. Wenn es schlimmer wird, setze dich vorsichtig in gebückter Haltung hin. Das Blut fließt dann leichter zum Kopf.

Wenn das Problem von zu niedrigem Blutdruck beim Sport auftritt, ist es ratsam, die Intensität deines Sportprogramms zu überdenken. Probleme können dann verhindert werden, wenn du nicht plötzlich aufhörst, sondern die Intensität schrittweise reduzierst. Trink genug! Es ist wichtig, ausreichend zu trinken, da der Blutdruck durch Flüssigkeitsmangel sinken kann. Flüssigkeitsnachschub ist besonders während einer langen Sporteinheit oder bei großer Hitze notwendig. Ein Flüssigkeitsmangel kann auch z. B. nach Durchfall oder Erbrechen auftreten.

Ursachen für erhöhten Blutdruck

Die meisten Menschen mit Bluthochdruck haben eine primäre Hypertonie. Das bedeutet, dass die Ursachen für den Bluthochdruck nicht direkt identifizierbar sind. Es ist jedoch klar, dass bei primärem Bluthochdruck eine Prädisposition eine mögliche Ursache ist. Es ist bekannt, dass Bluthochdruck in manchen Familien überdurchschnittlich häufig vorkommt. Obwohl der Grund für den hohen Blutdruck nicht sofort erkennbar ist, sind eine Reihe von Risikofaktoren bekannt, die zu einem höheren Blutdruck beitragen.

Wenn wir älter werden, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass der Blutdruck ansteigt. Das hängt mit dem Prozess der Arteriosklerose zusammen, den die meisten Menschen mit zunehmendem Alter mehr oder weniger stark durchmachen. Mit zunehmendem Alter kann es also zu einem Anstieg der Verkalkung und somit des Blutdruckes kommen. Außerdem ist rauchen ein wichtiger Faktor. Das Gleiche gilt für fettes Essen, Salzkonsum und den Verzehr von zu viel Lakritze. Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch eine der Ursachen für Bluthochdruck sein.

Manchmal gibt es eine klare Ursache für hohen Blutdruck. Das kann ein Problem mit den Nieren (sekundäre Hypertonie) oder eine Schwangerschaft sein.

Kaffee und Bluthochdruck

Wie wirkt sich Kaffee auf den Blutdruck aus? Wenn wir über die Ursachen für Bluthochdruck sprechen, müssen wir auch über das Kaffeetrinken sprechen. Kaffee, oder vielmehr das Koffein im Kaffee, verursacht einen höheren Blutdruck. Dies ist jedoch nur ein vorübergehender Anstieg. Deshalb ist es in den meisten Fällen kein Problem, Kaffee zu trinken, selbst wenn du hohen Blutdruck hast. Wenn dein Blutdruck jedoch hoch ist, ist es empfehlenswert, die Menge an Kaffee etwas einzuschränken. Wenn dein Blutdruck zu hoch ist, solltest du nicht mehr als vier Tassen pro Tag trinken.

Zudem hat sich gezeigt, dass es von Person zu Person große Unterschiede gibt. Menschen, die Koffein langsam abbauen, haben einen dauerhaft höheren Blutdruck als Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken. Koffein wird unter dem Einfluss des Enzyms CYP1A2 abgebaut und die Aktivität dieses Enzyms ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich.

Senkung des Bluthochdrucks

In den meisten Fällen verursacht Bluthochdruck keine spürbaren Beschwerden. Es ist auch kein Problem, wenn der Blutdruck ein wenig höher ist, aber ein dauerhaft erhöhter Blutdruck kann gesundheitliche Probleme verursachen. Die Senkung des Bluthochdrucks ist also wichtig! Menschen, die lange Zeit einen erhöhten Blutdruck aufweisen, haben ein größeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wie kann man hohen Blutdruck senken? Um einen leicht erhöhten Blutdruck zu senken, reichen in vielen Fällen eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung aus.

• Die Senkung des Bluthochdrucks kann durch eine gesunde Ernährung erreicht werden. Um dies zu schaffen, ist es vorteilhaft, die Aufnahme von gesättigten Fetten zu begrenzen, regelmäßig ballaststoffhaltige Produkte und viel Obst und Gemüse zu essen.
• Die Durchschnittsernährung in Deutschland enthält zu viel Salz. Um deinen Blutdruck zu senken, ist es besser, deinen Salzkonsum zu reduzieren und möglichst nicht mehr als 6 Gramm Salz pro Tag zu essen.
• Isst du oft Lakritze? Abgesehen von der Menge an Salz, die Lakritze enthält, enthält sie auch den Stoff Glycyrrhizin. Glycyrrhizin erhöht deinen Blutdruck. Wenn du also einen hohen Blutdruck hast, solltest du Produkte, die diesen Stoff enthalten, wie Süßholz und Süßholztee, besser meiden.
• Mit dem Rauchen aufzuhören und weniger Alkohol zu trinken, hilft, den Blutdruck zu senken.
• Heutzutage hört man es überall: Bewegung ist gesund! Das gilt auch für die Senkung des Blutdrucks. Fünfmal pro Woche etwa eine halbe Stunde mäßig intensive Bewegung senkt deinen Blutdruck. Wenn du durch Sport ein gesundes Gewicht erreichst, ist das doppelt gut für dich. Ein normales Körpergewicht trägt auch zu einem normalen Blutdruck bei.

Deine Veranlagung zu erhöhtem Blutdruck aufgrund von Salz

Natrium ist der Hauptbestandteil von Speisesalz und ist auch in vielen anderen Lebensmitteln enthalten. Ein übermäßiger Natriumkonsum stellt nachweislich ein großes Gesundheitsrisiko dar und erhöht den Blutdruck. In Studien, in denen der Salzkonsum schrittweise reduziert wurde, sank der systolische Blutdruck (der Druck, bei dem das Herz Blut durch die Gefäße pumpt) bei Erwachsenen um durchschnittlich 5 Prozent. Mit diesem Rückgang des Blutdrucks sinkt das Risiko für Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 24 Prozent bzw. 18 Prozent. Weniger Salz zu essen, hat also nachweislich einen Einfluss auf den Blutdruck. Besonders für Menschen, deren Blutdruck aufgrund ihrer genetischen Veranlagung besonders empfindlich auf Natrium oder Kochsalz reagiert, ist es wichtig, ihre Salzaufnahme zu berücksichtigen.

Bist du anfällig für Bluthochdruck?

Bist du neugierig auf deine Veranlagung und möchtest wissen, wie du verhindern kannst, dass dein Blutdruck zu stark ansteigt? Mit dem Nutri-Gene pro DNA Lifestyle-Test kannst du mehr über deine Veranlagung erfahren, unter anderem über die Wirkung von Natrium und Koffein auf deinen Blutdruck. In deinem persönlichen Ergebnisbuch geben wir dir praktische Tipps, wie du deinen Lebensstil und dein Essverhalten an die Wirkung deiner Gene anpassen kannst.

Der Kardio-Profil-Bluttest

Bluthochdruck ist einer der Risikofaktoren für das Metabolische Syndrom. Das metabolische Syndrom ist eine Ansammlung verschiedener miteinander verbundener Gesundheitsbeschwerden und verursacht ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Metabolische Syndrom tritt auf, wenn drei der folgenden Faktoren vorhanden sind: hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck, Übergewicht, ein großer Bauchumfang und hohe Blutzuckerwerte.

Bei Bluthochdruck ist es daher sinnvoll, auch den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel zu überprüfen. Hier geht es zum Test, der dir einen direkten Einblick in dieses Thema gibt.