Blutzucker
Blutzuckerwerte
Auf dieser Seite erfährst du alles über den Blutzuckerwert, den Zuckerspiegel in Bezug auf die Gesundheit und wie du einen normalen Blutzuckerwert ermitteln kannst.
Arbeiten, Wäsche waschen oder spazieren gehen - alles, was wir jeden Tag tun, erfordert Energie. Zucker ist dafür unverzichtbar; der Zucker im Blut versorgt den Körper mit Energie. Der Blutzuckerspiegel bezieht sich auf den Zuckergehalt oder die Menge der Glukose im Blut. Die Blutzuckerwerte schwanken im Laufe des Tages ständig. Nach einer Mahlzeit steigt der Zuckergehalt an, eine lange Sporteinheit führt zu deutlich niedrigeren Blutzuckerwerten.
Normaler Blutzuckerwert
Was ist ein normaler Blutzuckerwert? Das hängt vom Zeitpunkt ab: vor dem Frühstück, nach einer großen Mahlzeit oder wenn du gerade einen Snack gegessen hast. Zu jedem dieser Zeitpunkte ist ein völlig anderer Blutzuckerwert normal. Ganz zu schweigen von der Messung deines Blutzuckers nach einer intensiven Sporteinheit, wenn die gesamte Glukose in deinem Körper verbraucht ist. Morgens, wenn du noch nichts gegessen oder getrunken hast, spricht man vom Nüchtern-Blutzucker. Der normale Blutzuckerspiegel auf nüchternen Magen liegt zwischen 4,5 und 8,0 mmol/l. Eine Mahlzeit erhöht dann die Menge an Zucker im Blut. Etwa 2 Stunden nach einer Mahlzeit ist ein Blutzuckerwert von weniger als 9,0 mmol/l normal. Durch die Messung deines Blutzuckers kannst du herausfinden, ob dein Blutzuckerspiegel normal, zu hoch oder zu niedrig ist.
Niedriger Blutzuckerspiegel
Ein niedriger Blutzuckerspiegel wird auch Hypoglykämie oder Hypo genannt. Liegt der Wert unter 3,5 mmol/l, ist der Zuckerspiegel zu niedrig, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Symptome einer Unterzuckerung sind Hunger, Schwindel, Zittern, Verwirrung, verschwommenes Sehen oder Kopfschmerzen. Zum Glück lässt sich das in vielen Fällen schnell beheben, indem du etwas Süßes isst oder ein zuckerhaltiges Getränk trinkst. Wenn schnell gehandelt wird, ist ein niedriger Blutzucker nicht gefährlich.
Zu hohe Blutzuckerwerte
Wenn dein Blutzucker zu hoch ist (Hyperglykämie), kann das auf lange Sicht große Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Wenn dein Blutzuckerspiegel zu hoch ist, merkst du das nicht sofort, die ersten Symptome sind etwas vage. Zu den Symptomen eines leicht erhöhten Blutzuckerwerts gehören Durst, trockener Mund, häufiges Wasserlassen, Müdigkeit oder Schläfrigkeit. Wenn in diesem Fall ein erhöhter Blutzuckerspiegel festgestellt wird, kann er oft durch eine Diät und ausreichend Bewegung korrigiert werden.
Wenn der Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum zu hoch ist, kann dies Folgen wie Bluthochdruck oder Schäden an den Augen, kleinen Blutgefäßen und Nieren haben. Ein zu hoher Blutzuckerspiegel kann schließlich zu einer Insulinresistenz führen und bedeutet eine Vorstufe von Diabetes. Da es sich um Gesundheitsprobleme handelt, die sich bei hohem Blutzucker im Laufe der Zeit entwickeln, sollte bei der Messung immer der durchschnittliche Blutzucker über einen längeren Zeitraum betrachtet werden.
Blutzucker messen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, deinen Blutzucker zu messen. Eine häufig verwendete Methode ist die Messung mit einem Blutzuckermessgerät. Die Menge an Glukose im Blut kann anhand eines Bluttropfens gemessen werden. Du weißt dann genau, wie hoch der Zuckerwert in diesem Moment ist. Bitte beachte aber, dass deine Zuckerwerte zu anderen Zeiten ganz anders sein können. Diese Methode der Blutzuckermessung funktioniert gut für Menschen mit Diabetes. Diabetiker brauchen den ganzen Tag über Messungen, weil sie auf diese Werte reagieren müssen, z. B. indem sie Insulin spritzen.
Wenn du nicht an Diabetes leidest und wissen willst, ob du einen gesunden Blutzucker hast, empfiehlt sich die Messung deines Blutzuckers mit einer anderen Methode, einem HbA1c-Bluttest.
Wenn dein Blutzucker über einen längeren Zeitraum zu hoch ist, kann das gesundheitliche Probleme verursachen, auch bei Menschen, die nicht an Diabetes leiden. Leider kann dir eine Blutzuckermessung nicht sagen, ob dein Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum zu hoch gewesen ist. Ein HbA1c-Bluttest liefert mit einer einzigen Messung ein Gesamtbild. Du bekommst einen genauen Überblick über deine Gesundheit, weil der durchschnittliche Blutzucker über einen längeren Zeitraum betrachtet wird.
Messung des durchschnittlichen Blutzuckers
Es ist gut zu wissen, ob dein Blutzucker im Mittel normal ist. Vor allem, weil ein hoher Blutzucker langfristige gesundheitliche Folgen haben kann. Vorbeugen ist besser als Heilen, vor allem, wenn es um hohe Blutzuckerwerte geht. Wenn du sie rechtzeitig erkennst, können gesundheitliche Probleme durch gezielte Anpassungen des Lebensstils vermieden werden. Im Gegensatz zu einem Glukosetest wird bei einem HbA1c-Test untersucht, ob dein Blutzuckerwert über einen längeren Zeitraum hinweg normal geblieben ist.
Indem du den HbA1c-Wert in deinem Blut misst, erhältst du einen Überblick über den Durchschnitt deines Blutzuckerspiegels in den ein bis drei Monaten vor der Blutuntersuchung. In deinem Blut bindet sich der Blutzucker an das Hämoglobin, ein Protein in den roten Blutkörperchen. Der Blutzucker bleibt stecken, bis das rote Blutkörperchen nach einer Lebensdauer von zwei bis drei Monaten ersetzt wird. Der HbA1c-Wert zeigt an, wie viel Hämoglobin in den letzten zwei bis drei Monaten mit dem Blutzucker verbunden war.
Wie hoch ist dein HbA1c-Wert?
Bist du neugierig auf die Regulierung deines Blutzuckers und deines HbA1c-Wertes? Mit dem HbA1c-Test kannst du das herausfinden. Anhand von persönlichen Empfehlungen kannst du lernen, wie du deine Blutzuckerwerte durch Ernährung optimal regulieren kannst. Hier geht's zum Test).