JoJo-Effekt

Wie funktioniert der JoJo-Effekt?

Kommt dir das Abnehmen wie ein Teufelskreis vor, weil du immer wieder zunimmst? Du bist nicht der Einzige, der nach einem Gewichtsverlust schnell wieder zunimmt. Statistiken zeigen, dass etwa 80 % der Menschen, die abnehmen, nach einem Jahr wieder ihr ursprüngliches Gewicht erreichen.

Motivation und Langfristigkeit

Es wurden unzählige Diäten entwickelt, die es uns ermöglichen erfolgreich Gewicht zu verlieren. Für viele ist nicht das Abnehmen der Kilos der größte Stolperstein, sondern das Halten des Wunschgewichts ist oft eine größere Herausforderung. Abnehmen und wieder zunehmen wird als "Jo-Jo-Effekt" bezeichnet. Es gibt mehrere Gründe, warum es uns oft nicht gelingt, unser Zielgewicht zu halten. Erstens sind Diäten oft sehr streng, wenn es um die Menge und die Art der Lebensmittel geht, die gegessen werden dürfen. Das macht es schwierig, eine Diät auf Dauer durchzuhalten. Ein zweiter Grund ist, dass viele Menschen die Motivation verlieren, die Diät fortzusetzen, sobald das Zielgewicht erreicht ist. Wenn nach einer Diät die alten Essgewohnheiten wieder aufgenommen werden, kommen die verlorenen Kilos langsam aber sicher zurück. Es gibt jedoch noch einen dritten Grund, warum manche Menschen nach einer Diät schnell zunehmen, der oft nicht berücksichtigt wird: Die genetische Veranlagung.

Bis zum Alter von etwa 20 Jahren produziert der Körper Fettzellen, in denen sich Fett ansammelt. Diese Anzahl von Fettzellen bleibt dann für den Rest Ihres Lebens gleich. Selbst wenn Sie abnehmen, verbleiben diese Fettzellen in gleicher Anzahl in Ihrem Körper.

Fettzellen haben ein Gedächtnis

Wenn du dein Essverhalten änderst, um Gewicht zu verlieren, greift dein Körper auf die Fettreserven zurück, die zuvor in den Fettzellen gespeichert waren. Dadurch schrumpfen die Fettzellen und du nimmst ab. Sobald der Körper jedoch die Gelegenheit bekommt (z. B. wenn das alte Essverhalten wieder aufgenommen wird) wird er sofort versuchen, die verlorenen Fettreserven wieder aufzufüllen, indem er erneut Fett einlagert. Aufgrund des "Gedächtnisses" der Fettzellen wird sich dieses Muster ständig wiederholen, was zu dem bekannten JoJo-Effekt führt.

Das ADIPOQ-Gen hat mehrere Funktionen, unter anderem beeinflusst es die erfolgreiche Gewichtsabnahme. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit mindestens einer ungewöhnlichen Kopie des ADIPOQ-Gens eher in der Lage sind, den so genannten "Jo-Jo-Effekt" nach einer Gewichtsabnahme zu vermeiden. Etwa 20 % der Menschen weltweit haben diese genetische Veranlagung. Das bedeutet, dass 80 % der Bevölkerung nach einer Gewichtsabnahme härter arbeiten müssen, um ihr Gewicht zu halten. Wenn du, wie die große Mehrheit der Menschen, eine Standardkopie des ADIPOQ-Gens hast und ein bestimmtes Gewicht halten willst, ist es wichtig, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, die du beibehalten kannst, um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden.

Bist du neugierig auf deine persönliche Veranlagung zum erfolgreichen Abnehmen? Der Nutri-Gene pro DNA Lifestyle-Test gibt dir unter anderem Aufschluss über die Funktion deines ADIPOQ-Gens. In deinem persönlichen Ergebnisbuch wird dir beschrieben, wie dein Körper während und nach einer angepassten Ernährungsweise funktioniert.