Ein aufgeblähter Bauch ist ein unangenehmes Gefühl, das viele von uns kennen. Es kann verschiedene Ursachen haben und kann uns sogar daran hindern, unsere alltäglichen Aufgaben zu erledigen. In diesem Artikel erfährst du mehr über die Ursachen und Symptome eines aufgeblähten Bauchs sowie über Tests und Tipps, um die Symptome loszuwerden.
Ursachen für einen Blähbauch
Ein aufgeblähter Bauch kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Eine der häufigsten Ursachen ist die Ansammlung von Luft im Darm. Diese Luft kann durch das Essen von blähenden Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Kohl oder Zwiebeln entstehen. Es kann auch durch das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken oder durch das Kauen von Kaugummi entstehen.
Ein aufgeblähter Bauch kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Eine der häufigsten Ursachen ist die Ansammlung von Luft im Darm. Diese Luft kann durch das Essen von blähenden Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Kohl oder Zwiebeln entstehen. Es kann auch durch das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken oder durch das Kauen von Kaugummi entstehen.
Ein weiterer Faktor, der zu einem aufgeblähten Bauch führen kann, ist eine ungesunde Ernährung. Wenn du viel fettiges oder salziges Essen isst, kann dies zu einer Ansammlung von Flüssigkeit im Bauchraum führen. Die hat dann Blähungen und einen Blähbauch zur Folge.
Ein aufgeblähter Bauch kann auch durch Stress verursacht werden. Stress kann dazu führen, dass sich die Muskeln im Darm zusammenziehen, was zu einer langsameren Verdauung führt und schließlich zu Blähungen führt.
In vielen Fällen lässt sich die Ursache von Blähungen auf die Zusammensetzung des Darmmikrobioms zurückführen.
Das Mikrobiom und der Blähbauch
Das Mikrobiom ist die Gesamtheit aller Mikroorganismen, die in unserem Körper leben, insbesondere im Darm. Es handelt sich dabei um eine komplexe Gemeinschaft aus Bakterien, Viren, Pilzen und anderen Mikroben, die eng mit unserem Stoffwechsel, unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden verbunden sind. Das Mikrobiom erfüllt eine Vielzahl von Funktionen, darunter die Verdauung von Nährstoffen, die Stärkung des Immunsystems und die Verhinderung des Wachstums schädlicher Bakterien. Es wird auch vermutet, dass das Mikrobiom einen Einfluss auf unser Verhalten und unsere Stimmung hat.
In vielen Fällen kann die Ursache für Blähungen im Bauch so auch auf das Mikrobiom zurückgeführt werden. Vor allem, wenn "schlechte" Darmbakterien, Hefen und Pilze die Oberhand über "gute" Bakterien gewinnen. Die Nahrung kann dann weniger gut verdaut werden und es verbleibt mehr unverdaute Nahrung im Darm. Das verursacht (viel) mehr Blähungen als normal und führt zu Blähungen. Bist du neugierig auf die Zusammensetzung deines Mikrobioms und ob dies die Ursache für einen aufgeblähten Bauch sein könnte? Dann findest du hier unseren Mikrobiom-Test und hier weitere Informationen.
Untersuchung deines Mikrobioms
Dieser Test stellt dein Mikrobiom dar.
Du erfährst, ob es in deinem Darm genügend Bakterien und genügend verschiedene Arten von gesunden Bakterien gibt.
Diese gesunden Bakterien sind wichtig für das Immunsystem, für die Aufnahme von Nährstoffen und für die Verdauung der Nahrung.
Eine ordnungsgemäße Verdauung der Nahrung verhindert übermäßige Blähungen und Blähungen.
Basierend auf deinen Testergebnissen erhältst du Tipps für deinen Lebensstil, um dein Mikrobiom zu verbessern.
Du denkst vielleicht nicht sofort an einen Darmparasiten, wenn du an einen aufgeblähten Bauch denkst, aber das Vorhandensein eines solchen kann Blähungen verursachen. Tatsächlich ist dies eine der häufigsten Ursachen. Parasiten sind sehr weit verbreitet. Du kommst durch verunreinigtes Wasser, Lebensmittel oder unzureichende Hygiene nach dem Toilettengang mit Parasiten in Kontakt. Oft bemerkst du nicht sofort nach einer Infektion schwere Symptome. Statt schwerer Beschwerden hast du eher ein entferntes Unbehagen, wie z. B. Darmbeschwerden oder einen aufgeblähten Bauch. Einmal im Darm angekommen, können die Parasiten die Darmwand schädigen. Diese Schäden verursachen kleine Entzündungen. Dadurch schwillt der Darm an, was zu einem aufgeblähten Bauch führt.
Der Parasitentest von Meinlabtest sucht nach allen Parasiten, die in Deutschland vorkommen. Das Testergebnis gibt dir Aufschluss über das Vorhandensein eines oder mehrerer Parasiten. Bei einem Blähbauch erfährst du so mehr über die Ursache oder du kannst einen Parasiten als Ursache ausschließen oder identifizieren
Was du mit deinem Ergebnis tun kannst
Das Vorhandensein eines Parasiten kann einen Blähbauch verursachen
Der Test kann das Vorhandensein von 5 Parasiten im Darm bestätigen oder ausschließen
Der Parasitentest wird in wenigen Wochen käuflich zu erwerben sein
Histamin ist ein Stoff, der im Körper nach einer allergischen Reaktion freigesetzt wird. Er sagt dem Immunsystem, dass es sich an die Arbeit machen soll. Einige Lebensmittel enthalten ebenfalls Histamin und so gelangt diese Substanz in unser Magen-Darm-System. Ein wenig davon ist normal, besonders nach dem Verzehr histaminreicher Produkte. Normalerweise wird überschüssiges Histamin im Darm durch das Enzym Diaminoxidase (DAO) abgebaut. Leider haben manche Menschen einen Mangel an diesem Enzym. Bei diesen Menschen findet zu wenig Histaminabbau statt. Die Folge ist ein erhöhter Histamingehalt im Darm, was zu Symptomen wie einem aufgeblähten Bauch, Blähungen oder Flatulenzen führen kann.
Vielleicht wendest du diese Tipps bereits an und die Symptome bleiben bestehen. In diesem Fall ist es gut, der Ursache weiter auf den Grund zu gehen. Dazu kannst du nach dem Vorhandensein eines Darmparasiten, der Menge des DAO-Enzyms in deinem Blut oder der Zusammensetzung deines Mikrobioms suchen. Mit diesen Tests findest du in vielen Fällen heraus, was die Blähungen verursacht oder du kannst eine bestimmte Ursache ausschließen. Auf diese Weise geben dir die Erkenntnisse aus einem Test viel gezieltere Werkzeuge, um Blähungen vorzubeugen.
Tipps, um deine Symptome loszuwerden
Es gibt verschiedene Dinge, die du tun kannst, um deinen aufgeblähten Bauch zu lindern. Hier sind einige Tipps: Kaue dein Essen langsam und gründlich, um die Verdauung zu erleichtern.
Vermeide kohlensäurehaltige Getränke, die Luft in deinem Bauch einfangen können.
Reduziere die Menge an blähenden Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Kohl, Zwiebeln und Knoblauch in deiner Ernährung.
Trinke ausreichend Wasser, um Verstopfung zu vermeiden und deinen Darm gesund zu halten.
Vermeide künstliche Süßstoffe und Zuckeralkohole, da sie Blähungen verursachen können.
Führe regelmäßige körperliche Aktivitäten wie Gehen, Joggen oder Radfahren durch, um deine Verdauung zu fördern.
Vermeide enge Kleidung, die deinen Bauch zusammendrücken kann.
Reduziere Stress durch Meditation, Yoga oder Entspannungsübungen, um dein Wohlbefinden zu verbessern.
Probiere probiotische Lebensmittel wie Joghurt oder Sauerkraut aus, um deine Darmflora gesund zu halten.
Vielleicht wendest du diese Tipps bereits an und die Symptome bleiben bestehen. In diesem Fall ist es gut, der Ursache weiter auf den Grund zu gehen. Dazu kannst du nach dem Vorhandensein eines Darmparasiten, der Menge des DAO-Enzyms in deinem Blut oder der Zusammensetzung deines Mikrobioms suchen. Mit diesen Tests findest du in vielen Fällen heraus, was die Blähungen verursacht oder du kannst eine bestimmte Ursache ausschließen. Auf diese Weise ermöglichen dir die Erkenntnisse aus dem Test viel gezieltere Gegen- und Vorbeugungsmaßnahmen.
