Veranlagung zur Gewichtszunahme
Dein Körpergewicht und deine DNA
Ein gesundes Gewicht ist wichtig für deine Gesundheit. Heutzutage ist jedoch ein zu hohes Körpergewicht ein Problem, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben. Im Jahr 2014/2015 war mehr als 1 von 2 (54,0 %) Deutschen im Alter von 18 Jahren und älter übergewichtig. Die Ursache dafür liegt zu einem großen Teil in unseren Genen, die die Neigung zur Energiespeicherung bestimmen.
Die Regel lautet, dass die Anzahl der aufgenommenen Kalorien der Anzahl der verbrannten Kalorien entsprechen sollte. Eine übermäßig hohe Kalorienzufuhr führt zu einer Zunahme des Körpergewichts, was schließlich zu Fettleibigkeit führen kann. Fettleibigkeit wird u. a. mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und psychischen Problemen in Verbindung gebracht.
Wenn du übergewichtig bist, kannst du mit Hilfe verschiedener Diäten abnehmen. Der Nachteil dieser Diäten ist, dass sie selten eine dauerhafte Wirkung haben. Während eines Zeitraums, in dem du dich nicht oder weniger streng an die vorgeschriebene Diät hälst, wird dein Körpergewicht in den meisten Fällen wieder zunehmen. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass man bei einer langen Diät nicht genügend essenzielle Nährstoffe zu sich nimmt, was zu verschiedenen körperlichen Beschwerden führen kann.
Die richtige Balance
Das Gleichgewicht zwischen Energiezufuhr und Energieverbrauch, körperlicher Aktivität und genetischem Hintergrund ist der Schlüssel zu einem optimalen Körpergewicht. Neben der Aufrechterhaltung einer guten Energiebilanz ist es wichtig, die Auswahl der Lebensmittel, die du zu dir nimmst, an deine Veranlagung anzupassen. Abhängig von deiner genetischen Präferenz sind bestimmte Lebensmittel für die Erhaltung eines günstigen Körpergewichts schädlich, während andere Lebensmittel deine körperliche Verfassung verbessern. Eine wissenschaftliche Studie der Universität Stanford hat gezeigt, dass ein auf einer Genanalyse basierender Diätplan tatsächlich zu einer Gewichtsabnahme führt. Es wurde festgestellt, dass die Gruppe der Probanden, die eine personalisierte, vollständig auf ihr genetisches Profil zugeschnittene Diät einhielt, bis zu vier Kilogramm mehr Körpergewicht verlor als die Gruppe, die eine allgemeine Diät einhielt. Die Veranlagung zum Abnehmen und die beste Ernährung dafür sind also in deiner DNA verankert.
Hunger und gesättigte Fette
Zahlreiche Gene können für Fettleibigkeit verantwortlich sein. Eines der wichtigsten Gene ist zweifellos das Gen MC4R, das an der Regulierung des Appetits und an der Umwandlung von zugeführten und verbrannten Kalorien beteiligt ist. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen, die eine bestimmte Variante dieses Gens besitzen, seltener übergewichtig sind, weil ihr Appetit gut reguliert ist.
Das Gen APOA2 ist dafür verantwortlich, dass manche Menschen schneller zunehmen als andere. Eine ungünstige Variante des APOA2-Gens führt dazu, dass manche Menschen durch die Aufnahme von gesättigten Fetten (Fette aus Nahrungsmitteln tierischen Ursprungs) schneller zunehmen als andere. Träger einer ungünstigen Variante haben ein doppelt so hohes Risiko, Fettleibigkeit zu entwickeln. Wenn du eine ungünstiges Variante hast, musst du also damit rechnen, dass du deinen Konsum an gesättigten Fetten reduzieren musst, um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen oder zu halten.
Passt eine Low-Carb-Diät zu dir?
Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle für körperliche Aktivität. Kohlenhydrate nehmen in den Ernährungsplänen zur Gewichtsabnahme eine völlig gegensätzliche Stellung ein: Einige basieren auf der Aufnahme von Kohlenhydraten, während andere empfehlen, sie einzuschränken. Die Wirkung von Kohlenhydraten auf deinen Körper wird jedoch von den beiden Genen FTO und KCTD10 bestimmt. Es wurde festgestellt, dass Menschen mit einer ungünstigen Variante des FTO-Gens dreimal so häufig zu Fettleibigkeit neigen, weil sie nicht genügend Kohlenhydrate verbrennen. Träger einer ungünstigen Variante des FTO-Gens können dieses Risiko durch eine Anpassung ihrer Kohlenhydratzufuhr deutlich verringern. Das KCTD10-Gen bestimmt das Verhältnis zwischen Kohlenhydrataufnahme und HDL-Cholesterinspiegel. Bei einer zu hohen Zufuhr von Kohlenhydraten und einer ungünstigen Variante des KCTD10-Gens kann der HDL-Cholesterinspiegel schnell sinken, was zu einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.
Bist du neugierig auf deine genetische Veranlagung? Mit dem Nutri-Gene pro DNA Lifestyle-Test kannst du unter anderem mehr über deine Veranlagung zur Gewichtszunahme erfahren. Mit diesen Informationen erhälst du einen Einblick in die Funktionsweise deines Körpers, so dass du die Nährstoffe, die du zu dir nimmst, berücksichtigen und deinen Lebensstil optimieren kannst. In deinem persönlichen Ergebnisbuch geben wir dir praktische Tipps, wie du deinen Lebensstil und dein Essverhalten an deine genetische Vernlagung anpassen kannst.