Vitamin B6 (Bluttest)

Was ist Vitamin B6 und warum ist es wichtig?

Vitamin B6, Pyridoxin, ist ein wasserlösliches Vitamin, das Teil des Vitamin B-Komplexes ist. Der Körper braucht ausreichend Vitamin B6 für einen gut funktionierenden Stoffwechsel, vor allem weil Vitamin B6 für den Abbau von Proteinen notwendig ist, damit sie vom Körper als Bausteine verwendet werden können. Vitamin B6 spielt auch eine Rolle bei der Fettverbrennung, deiner Hormonfunktion und der Funktion deines Nervensystems. Vitamin B6 ist auch wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem und trägt zu einem normalen Energieniveau bei: Wenn du unter Müdigkeit leidest, bietet Vitamin B6 Unterstützung. In Kombination mit Vitamin B12 wird Vitamin B6 benötigt, um die Menge an Homocystein im Blut zu regulieren.

Vitamin B6-Mangel

Vitamin B6 ist ein essentielles Vitamin, was bedeutet, dass dein Körper es nicht selbst herstellen kann, sondern es nur über die Nahrung bekommt. Zu den B6-haltigen Lebensmitteln gehören Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Fleisch, Eier und Fisch. Das Vitamin B6, das in unserer Nahrung enthalten ist, wird im Darm aufgenommen und dann zur Leber transportiert, wo es in die aktive Form umgewandelt wird. Der Körper speichert fast kein Vitamin B6, daher ist eine regelmäßige Versorgung über die Nahrung sehr wichtig, um einen Mangel zu vermeiden. Wenn unsere Nahrung zu wenig Vitamin B6 enthält, kann ein Mangel entstehen. Ein Vitamin-B6-Mangel liegt vor, wenn der B6-Gehalt im Blut unter 45 nmol/l liegt (Hinweis: Die Normalwerte können je nach Labor unterschiedlich sein).

Abgesehen von einer unzureichenden Nahrungsaufnahme gibt es mehrere Ursachen für einen Vitamin B6-Mangel. Die Einnahme bestimmter Medikamente, übermäßiger Alkoholkonsum und eine verminderte Absorption im Darm sind einige Beispiele. Du kannst auch einen erhöhten Bedarf an Vitamin B6 haben, zum Beispiel während der Schwangerschaft oder durch eine zu aktive Schilddrüse. Ein Vitamin B6-Mangel macht sich durch Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Appetitlosigkeit oder Übelkeit sowie Entzündungen und/oder Veränderungen der Haut bemerkbar, z. B. durch Risse in den Lippen oder Mundwinkeln. Ein Vitamin B6-Mangel bei Babys kann zu Symptomen wie Erbrechen, Krämpfen und Gewichtsverlust führen.

Einen Vitamin B6-Mangel ausgleichen

Wenn ein Vitamin B6-Test einen Mangel aufzeigt, enthält das Ergebnis immer einige persönliche Empfehlungen, um einen Vitamin B6-Mangel zu beheben. In den meisten Fällen ist es möglich, genügend Vitamin B6 zu sich zu nehmen und den Mangel durch eine Umstellung der Ernährung zu beheben. Dazu gehören Veränderungen wie die Erhöhung des Verzehrs von Produkten, die reich an Vitamin B6 sind, die Erhöhung des Verzehrs von Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, und die Einschränkung des Alkoholkonsums. Wenn der Vitamin B6-Mangel durch diese Veränderungen nicht behoben werden kann, kann eine Vitamin-B6-Ergänzung in Betracht gezogen werden. Es ist wichtig, eine Ergänzung zu wählen, die die zulässige Obergrenze nicht überschreitet.

Zu viel Vitamin B6

Dein Blut kann auch zu viel Vitamin B6 enthalten. Wenn du über einen längeren Zeitraum zu viel Vitamin B6 zu dir nimmst (z. B. durch Vitamin-B6-Supplementierung), kann das eine schädigende Wirkung auf die Nerven haben (periphere Neuropathie). Das kann zu Symptomen wie Kribbeln, Taubheitsgefühle und verändertem Schmerzempfinden führen. Gut zu wissen: In den meisten Fällen wird ein erhöhter Vitamin B6-Spiegel nicht durch das Vitamin B6 verursacht, das wir essen.